キャベツでボリューム満点 サンドイッチ + 3 品
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 骨粗しょう症
-
主食
キャベツでボリューム満点 サンドイッチエネルギー264 kcal食塩1.8 g -
デザート
煮りんごエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
主菜
和風ミートローフエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
その他
そうめん・ひやむぎ（ゆで）(25g)エネルギー29 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
66.5
g
糖質
60.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
527
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
66
mg
リン
331
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
66.5
g
糖質
60.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
527
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
66
mg
リン
331
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
-
しいたけ1/2枚 (7.8 g)
-
いんげん3/4本 (5.2 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏むねひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
-
卵1/8個 (6.3 g)
その他
-
ライ麦食パン(5枚切り1枚/人)70.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
そうめん・ひやむぎ(ゆで)25.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
-
砂糖10.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ2.3 g
-
酒1.3 g
-
しょうゆ0.8 g
