めんつゆで簡単 豚のしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 757kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 114.8g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 757kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 114.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症 ダイエット 腎機能の値が高い 肝機能の値が高い
-
デザート
にんじんゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
主菜
めんつゆで簡単 豚のしょうが焼きエネルギー207 kcal食塩1.3 g -
副菜
さつまいもとツナ野菜のとろっとチーズ焼きエネルギー202 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
21.5
g
炭水化物
114.8
g
糖質
107.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
86
mg
リン
443
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
21.5
g
炭水化物
114.8
g
糖質
107.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
86
mg
リン
443
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
オレンジジュース(果汁100)50.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬缶30.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ8.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミントの葉(あれば)適量
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
砂糖1.0 g
-
無塩バター2.0 g
