カロリー控えめ鶏の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
切り干し大根とにんじんのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
主菜
ほうれん草と卵のココットエネルギー111 kcal食塩0.8 g -
主菜
カロリー控えめ鶏の照り焼きエネルギー161 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
86.3
g
糖質
76.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1459
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
125
mg
リン
435
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1971
µg
コレステロール
269
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
248
µg
ビタミンA
482
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
269
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
86.3
g
糖質
76.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1459
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
125
mg
リン
435
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1971
µg
コレステロール
269
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
248
µg
ビタミンA
482
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
269
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
ほうれん草1/3束 (83 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)125.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん12.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
