ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーのチーズ焼きエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜とツナの和風サラダエネルギー51 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
82.6
g
糖質
74.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
883
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
62
mg
リン
438
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
285
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
82.6
g
糖質
74.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
883
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
62
mg
リン
438
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
285
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
冷凍ブロッコリー3房 (70.0 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.6 g
