刺身盛り合わせ + 4 品
- 5 品
- 488kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 4.1g
- 5 品
- 488kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
刺身盛り合わせエネルギー111 kcal食塩1.2 g -
副菜
レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダエネルギー39 kcal食塩0.1 g -
副菜
なすと青梗菜のごま甘酢和えエネルギー30 kcal食塩0.3 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
7.6
g
炭水化物
60.4
g
糖質
56.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
960
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
108
mg
リン
410
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
7.6
g
炭水化物
60.4
g
糖質
56.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
960
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
108
mg
リン
410
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
チンゲン菜47 g
魚介・海藻類
-
赤身まぐろ(刺身用)40.0 g
-
まだい(刺身用)30.0 g
-
ほたて貝柱(刺身用)30 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
白すりごま2.0 g
-
ビール350.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
