鶏手羽のオニオンソース煮込み + 4 品
- 5 品
- 549kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 549kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット
-
主菜
鶏手羽のオニオンソース煮込みエネルギー177 kcal食塩1.6 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
副菜
電子レンジで さつまいもの中華甘煮エネルギー108 kcal食塩0.2 g -
その他
パイナップル(80g)エネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
86.7
g
糖質
80.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
76
mg
リン
269
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
86.7
g
糖質
80.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
76
mg
リン
269
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
さつまいも(皮付き)1/4本 (55 g)
-
パイナップル1/8個 (150 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)2.5本 (110 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酢6.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
Aごま油3.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.5 g
-
はちみつ7.0 g
