キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：腎機能の値が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 慢性便秘症
-
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
切り干し大根と人参のデリ風サラダエネルギー75 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(180g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
80.0
g
糖質
69.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
375
mg
マグネシウム
88
mg
リン
207
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
80.0
g
糖質
69.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
375
mg
マグネシウム
88
mg
リン
207
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レーズン3.0 g
-
Aレモン汁2.5 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)180.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A白だし3.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
