新玉ねぎの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：脂質異常症 ダイエット
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
新玉ねぎの豚肉巻きエネルギー214 kcal食塩1.0 g -
副菜
揚げない 青海苔ポテトフライエネルギー61 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
66.0
g
糖質
54.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
885
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
58
mg
リン
279
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
66.0
g
糖質
54.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
885
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
58
mg
リン
279
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ2/3個 (130 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
じゃがいも(皮付き)2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人4枚)80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
塩(下味用)1.2 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
