ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 725kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 12.1g
- 4 品
- 725kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：血圧が高い
-
副菜
塩分控えめ 春雨サラダエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
クミンポテトサラダエネルギー89 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
725
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
21.6
g
炭水化物
103.3
g
糖質
91.2
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
80
mg
リン
414
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
8.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
725
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
21.6
g
炭水化物
103.3
g
糖質
91.2
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
80
mg
リン
414
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
8.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/3本 (36 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(水けをきったもの)15.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
Aクミンパウダー0.2 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
