わかめと白ごまの小さなおにぎり + 2 品
- 3 品
- 259kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 7.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 41.0g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 259kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 7.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 41.0g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い（痛風） 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
41.0
g
糖質
36.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
555
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
41
mg
リン
101
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
69
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
41.0
g
糖質
36.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
555
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
41
mg
リン
101
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
69
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
大根3cm (94 g)
-
コーン缶10.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)15.0 g
-
カットわかめ0.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)75.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風ドレッシング5.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
白ごま1.0 g
