豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 4 品
- 5 品
- 599kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 599kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 睡眠時無呼吸症候群 逆流性食道炎 高血圧
-
主菜
豚肉と大根の甘辛こっくり煮エネルギー185 kcal食塩1.4 g -
副菜
小松菜とツナのマヨぽん和えエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
副菜
水菜と桜えびの中華サラダエネルギー59 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
15.6
g
炭水化物
92.9
g
糖質
84.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1440
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
95
mg
リン
398
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
15.6
g
炭水化物
92.9
g
糖質
84.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1440
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
95
mg
リン
398
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
-
桜えび4.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油8.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
