厚揚げとまいたけのみぞれがけ + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 腎機能の値が高い
-
副菜
豆苗と椎茸の生姜醤油和えエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
主菜
厚揚げとまいたけのみぞれがけエネルギー194 kcal食塩1.2 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
91.4
g
糖質
80.1
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
355
mg
マグネシウム
122
mg
リン
396
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
261
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
7.22
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
91.4
g
糖質
80.1
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
355
mg
マグネシウム
122
mg
リン
396
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
261
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
7.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
豆苗60.0 g
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (7.5 g)
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
大根おろし2.5cm (71 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
