豚ロース味噌漬け + 3 品
- 4 品
- 758kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 116.6g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 758kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 116.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
胡麻たっぷりキャベツの酢の物エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
汁物
ごろごろ野菜で具材を楽しむ 豚汁エネルギー136 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚ロース味噌漬けエネルギー195 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
758
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
19.7
g
炭水化物
116.6
g
糖質
108.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
96
mg
リン
414
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
758
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
19.7
g
炭水化物
116.6
g
糖質
108.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
96
mg
リン
414
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
さつまいも1/8本未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉35.0 g
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(三温糖)4.5 g
-
酢7.5 g
-
塩0.2 g
-
すりごま2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みそ10.0 g
-
酒2.5 g
-
はちみつ2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
