長いものから揚げ 青海苔あえ + 4 品
- 5 品
- 579kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 579kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血圧が高い 心不全
-
副菜
納豆とオクラのめかぶあえエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
汁物
豆腐とわかめのみそ汁エネルギー43 kcal食塩1.0 g -
副菜
長いものから揚げ 青海苔あえエネルギー189 kcal食塩0.3 g -
副菜
ほぼ塩０ トマトと海苔のラー油あえエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
19.8
g
炭水化物
90.9
g
糖質
82.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
141
mg
リン
229
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
376
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
417
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
8.69
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
19.8
g
炭水化物
90.9
g
糖質
82.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
141
mg
リン
229
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
376
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
417
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
8.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
オクラ1本 (12 g)
-
長いも(皮付き)89 g
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
めかぶ2/3パック (30.0 g)
-
カットわかめ1.5 g
-
青海苔0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
1/5低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
塩0.3 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
