鶏肉のジンジャーステーキ + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 腎機能の値が高い
-
汁物
さつまいもと玉ねぎのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩0.9 g -
副菜
白菜としめじのレンチン蒸しエネルギー38 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏肉のジンジャーステーキエネルギー211 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
85.5
g
糖質
77.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1459
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
85
mg
リン
407
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1967
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
85.5
g
糖質
77.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1459
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
85
mg
リン
407
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1967
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも41 g
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小松菜1/3束 (110 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
