簡単 牛肉入り炊き込みたけのこご飯 + 2 品
- 3 品
- 582kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 582kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 心不全 尿酸値が高い（痛風） 過敏性腸症候群（IBS）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
102.0
g
糖質
96.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
92
mg
リン
329
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
102.0
g
糖質
96.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
92
mg
リン
329
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
おろし生姜1/8片未満 (0.6 g)
-
さつまいも1/2本 (110 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
肉類
-
牛もも肉薄切り(脂身なし)25.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)25.0 g
その他
-
米60 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒3.0 g
-
Aみりん22.0 g
-
A濃口醤油6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A塩0.7 g
-
黒酢30.0 g
-
バター1.5 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
