簡単 回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 842kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 34.2g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 842kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 34.2g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：産後（母乳）
-
汁物
野菜たっぷりワンタンスープエネルギー126 kcal食塩1.3 g -
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
主菜
厚揚げとねぎのさっと炒めエネルギー174 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
842
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
34.2
g
炭水化物
105.1
g
糖質
94.2
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
361
mg
マグネシウム
130
mg
リン
469
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
8.98
g
一価不飽和脂肪酸
11.77
g
多価不飽和脂肪酸
9.80
g
エネルギー
842
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
34.2
g
炭水化物
105.1
g
糖質
94.2
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
361
mg
マグネシウム
130
mg
リン
469
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
8.98
g
一価不飽和脂肪酸
11.77
g
多価不飽和脂肪酸
9.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
青ねぎ(あれば九条ねぎ)32 g
-
ザーサイ10.0 g
-
きくらげ・乾1.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
ワンタンの皮3枚 (12.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.5 g
-
ごま油5.5 g
-
塩0.4 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
