にんにくが香る たらのバタームニエル + 2 品
- 3 品
- 247kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 247kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 中性脂肪が高い コレステロールが高い 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
8.8
g
炭水化物
23.7
g
糖質
16.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
669
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
48
mg
リン
278
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
291
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
8.8
g
炭水化物
23.7
g
糖質
16.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
669
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
48
mg
リン
278
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
291
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
焼きちくわ45.0 g
-
青海苔0.2 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
カレー粉0.3 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
