少ない調味料で本格 麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血圧が高い 心不全
-
主菜
少ない調味料で本格 麻婆豆腐エネルギー209 kcal食塩1.2 g -
副菜
じゃがいものチーズ焼きエネルギー103 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんのナムルエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
20.8
g
炭水化物
89.7
g
糖質
77.5
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
120
mg
リン
346
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
20.8
g
炭水化物
89.7
g
糖質
77.5
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
120
mg
リン
346
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
乾燥パン粉1.0 g
-
1/5低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
