卵でしっとり 豚ヒレ肉のカレーピカタ + 3 品
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 尿酸値が高い（痛風）
-
汁物
具だくさんミネストローネエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
副菜
水菜とコーンのオイスターバターあえエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
主菜
卵でしっとり 豚ヒレ肉のカレーピカタエネルギー162 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
98.9
g
糖質
88.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1146
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
84
mg
リン
431
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
98.9
g
糖質
88.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1146
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
84
mg
リン
431
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
ホールコーン20.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
肉類
-
ショルダーベーコン8.0 g
-
豚ヒレ肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ5.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
バター3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
酢2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
