ぶり大根 + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 腎機能の値が高い
-
副菜
ピーマンのきんぴらエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
主菜
ぶり大根エネルギー209 kcal食塩1.5 g -
副菜
スナップえんどうのごまあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
87.0
g
糖質
80.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
817
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
75
mg
リン
303
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1213
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
87.0
g
糖質
80.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
817
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
75
mg
リン
303
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1213
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
その他
-
A黒すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ14.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
砂糖3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
