豚肉と長ねぎの白だし炒め + 3 品
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
豚肉と長ねぎの白だし炒めエネルギー218 kcal食塩0.9 g -
汁物
夏においしい 冬瓜のお味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
18.6
g
炭水化物
91.2
g
糖質
83.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
660
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
69
mg
リン
242
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
18.6
g
炭水化物
91.2
g
糖質
83.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
660
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
69
mg
リン
242
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
とうがん1/8個未満 (57 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
豚こま肉70.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒7.5 g
-
白だし6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
