簡単 回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 38.1g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 38.1g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
主菜
アルミホイルで簡単 チャンチャン焼き風エネルギー174 kcal食塩1.2 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
38.1
g
脂質
22.0
g
炭水化物
67.2
g
糖質
59.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
76
mg
リン
413
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
38.1
g
脂質
22.0
g
炭水化物
67.2
g
糖質
59.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
76
mg
リン
413
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
バター3.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
