鶏もも肉のビネガー煮 + 2 品
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 39.1g
- 食物繊維 12.5g
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 39.1g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
22.6
g
炭水化物
39.1
g
糖質
26.6
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1375
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
105
mg
リン
402
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2402
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
22.6
g
炭水化物
39.1
g
糖質
26.6
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1375
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
105
mg
リン
402
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2402
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
サラダ菜6枚 (56 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
三つ葉3.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
-
豚肩ロース薄切り肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
天かす3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
酢22.5 g
-
砂糖7.5 g
-
塩1.6 g
-
だし汁160.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
