豚バラ大根 + 2 品
- 3 品
- 386kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 30.8g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 386kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 30.8g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
25.1
g
炭水化物
30.8
g
糖質
25.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
85
mg
リン
201
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
9.32
g
一価不飽和脂肪酸
10.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
25.1
g
炭水化物
30.8
g
糖質
25.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
85
mg
リン
201
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
9.32
g
一価不飽和脂肪酸
10.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ほうれんそう1/4束 (44 g)
-
もやし1/4袋 (46 g)
-
大根4cm (120 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮タイプ)6.0 g
-
Aごま油2.5 g
-
A砂糖3.5 g
-
Aごま(すり胡麻・炒り胡麻)1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん7.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
