豚肉のみそ漬け ホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉のみそ漬け ホイル焼きエネルギー219 kcal食塩1.1 g -
主菜
えびとスナップえんどうの塩炒めエネルギー113 kcal食塩1.4 g -
副菜
キャベツとしいたけの炒めものエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
71.0
g
糖質
61.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
89
mg
リン
443
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
71.0
g
糖質
61.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
89
mg
リン
443
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
魚介・海藻類
-
えび82 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)85.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
ごま油5.0 g
-
塩0.7 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
