鶏肉となすの南蛮煮 + 2 品
- 3 品
- 260kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 26.6g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 260kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 26.6g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
9.4
g
炭水化物
26.6
g
糖質
19.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1216
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
94
mg
リン
331
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
9.4
g
炭水化物
26.6
g
糖質
19.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1216
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
94
mg
リン
331
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢5.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
