電子レンジで なすのそぼろねぎ煮 + 3 品
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 13.6g
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
じゃがいものカレー粉炒めエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
主菜
電子レンジで なすのそぼろねぎ煮エネルギー173 kcal食塩1.1 g -
副菜
ほぼ塩０ ミニトマトのはちみつレモンマリネエネルギー28 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
81.4
g
糖質
67.8
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
79
mg
リン
229
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
81.4
g
糖質
67.8
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
79
mg
リン
229
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
なす1.5本 (130 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
ごま油2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
