鶏肉とれんこんのオイスターソース炒め + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：腎機能の値が高い コレステロールが高い CKD（ステージ２）
-
主菜
鶏肉とれんこんのオイスターソース炒めエネルギー187 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほうれん草のきな粉あえエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
副菜
セロリとごぼうの塩きんぴらエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
78.0
g
糖質
67.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1426
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
129
mg
リン
382
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
78.0
g
糖質
67.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1426
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
129
mg
リン
382
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん88 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉7.0 g
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
酢5.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
はちみつ3.0 g
-
みそ1.0 g
-
みりん2.0 g
-
塩0.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
