鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：腎機能の値が高い ダイエット 健康的な食生活・病気予防 ニキビ・肌荒れ
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
汁物
豆腐とえのきのみそ汁エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜とツナの和風サラダエネルギー51 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
17.6
g
炭水化物
86.5
g
糖質
79.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
942
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
86
mg
リン
329
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
17.6
g
炭水化物
86.5
g
糖質
79.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
942
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
86
mg
リン
329
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
