ねぎ塩鶏つくね + 2 品
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ノンオイル サニーレタスの胡麻サラダエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
主菜
ねぎ塩鶏つくねエネルギー180 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
53.2
g
糖質
47.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
480
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
55
mg
リン
172
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
53.2
g
糖質
47.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
480
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
55
mg
リン
172
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒ごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.8 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
