なすと牛肉の甘辛炒め + 1 品
- 2 品
- 278kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 21.6g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 278kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 21.6g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
21.6
g
糖質
17.9
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
751
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
54
mg
リン
213
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
0.77
g
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
21.6
g
糖質
17.9
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
751
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
54
mg
リン
213
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
0.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
ゆず(絞り汁)1.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒12.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
みそ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
