チキンのカレー竜田揚げ + 5 品
- 6 品
- 715kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 110.5g
- 食物繊維 12.6g
- 6 品
- 715kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 110.5g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
715
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
18.1
g
炭水化物
110.5
g
糖質
97.9
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1476
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
124
mg
リン
464
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
1.16
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
エネルギー
715
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
18.1
g
炭水化物
110.5
g
糖質
97.9
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1476
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
124
mg
リン
464
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
1.16
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
黒オリーブの塩漬け3.5個 (11 g)
-
Aにんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
カリフラワー80 g
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
カレー粉1.6 g
-
A乾燥オレガノ0.1 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油(焼く用)3.0 g
-
パセリ0.1 g
-
Aバルサミコ酢15.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油8.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
酒2.5 g
-
酢11.0 g
-
みりん6.0 g
-
白炒りごま0.5 g
