豚肉の白菜ロール オリーブ煮 + 3 品
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 13.4g
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚肉の白菜ロール オリーブ煮エネルギー230 kcal食塩1.5 g -
副菜
簡単レンジ こふきいも じゃがいも副菜エネルギー47 kcal食塩0.3 g -
副菜
春菊とりんごのサラダエネルギー26 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
17.1
g
炭水化物
98.9
g
糖質
85.4
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
74
mg
リン
338
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
8.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
17.1
g
炭水化物
98.9
g
糖質
85.4
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
74
mg
リン
338
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
8.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜(大、1人1枚)1枚 (110 g)
-
グリーンオリーブ11個 (32 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
りんご(皮付き)27 g
-
りんごジュース(100%果汁)5.0 g
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
豚もも肉薄切り90.0 g
その他
-
チャービル1.0 g
-
松の実0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ピンクペッパー0.2 g
-
EXVオリーブオイル3.0 g
-
塩0.9 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
砂糖0.2 g
