肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 1 品
- 2 品
- 442kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 30.5g
- 炭水化物 18.8g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 442kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 30.5g
- 炭水化物 18.8g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
30.5
g
炭水化物
18.8
g
糖質
15.0
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
846
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
114
mg
リン
312
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
8.50
g
一価不飽和脂肪酸
11.72
g
多価不飽和脂肪酸
7.14
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
30.5
g
炭水化物
18.8
g
糖質
15.0
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
846
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
114
mg
リン
312
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
8.50
g
一価不飽和脂肪酸
11.72
g
多価不飽和脂肪酸
7.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが1/2片 (6.9 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
豚ひき肉110.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒4.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉8.5 g
-
揚げ油適量
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
