牛もも肉のしぐれ煮 + 2 品
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 2.4g
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
お弁当に ちくわのオクラ詰めエネルギー39 kcal食塩0.9 g -
主菜
牛もも肉のしぐれ煮エネルギー199 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
42.2
g
糖質
39.8
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
441
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
47
mg
リン
233
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
42.2
g
糖質
39.8
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
441
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
47
mg
リン
233
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
しょうが2/3片 (10 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ30.0 g
肉類
-
牛ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
その他
-
練りわさび0.2 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
