肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 1 品
- 2 品
- 269kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 17.4g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 269kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 17.4g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
17.4
g
糖質
13.9
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
544
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
33
mg
リン
189
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
17.4
g
糖質
13.9
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
544
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
33
mg
リン
189
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
たけのこ水煮60.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
