食物繊維たっぷり かんぴょうの煮物 + 3 品
- 4 品
- 291kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 291kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
食物繊維たっぷり かんぴょうの煮物エネルギー103 kcal食塩0.8 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
汁物
オクラとえのきのみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
5.1
g
炭水化物
55.1
g
糖質
45.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
731
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
97
mg
リン
221
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
5.1
g
炭水化物
55.1
g
糖質
45.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
731
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
97
mg
リン
221
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かんぴょう(乾)10.0 g
-
干し椎茸1枚 (2.5 g)
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
干し椎茸を戻した水0.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油5.0 g
-
砂糖5.0 g
-
みりん風調味料5.0 g
-
塩1.2 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
