豚ロースソテーのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 11.5g
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
豚ロースソテーのトマト煮エネルギー226 kcal食塩1.4 g -
副菜
フライパンで簡単 ベイクドポテトエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
86.5
g
糖質
74.9
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
990
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
65
mg
リン
310
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
86.5
g
糖質
74.9
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
990
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
65
mg
リン
310
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく みじん切り1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ みじん切り1/8個 (21 g)
-
にんじん 角切り1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
かぶ くし切り1/3個 (24 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
肉類
-
豚ロース厚切り(脂肪なし)80.0 g
その他
-
フライドオニオン1.0 g
-
イタリアンパセリ0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
酒5.0 g
-
ソース3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩コショウ0.3 g
-
コンソメ1.0 g
-
オリーブオイル2.5 g
-
塩0.5 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
