塩分控えめ 麻婆茄子 + 1 品
- 2 品
- 205kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 15.0g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 205kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 15.0g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
15.0
g
糖質
9.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
619
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
66
mg
リン
198
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
15.0
g
糖質
9.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
619
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
66
mg
リン
198
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
オクラ7本 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (7.5 g)
-
なす1本 (78 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
肉類
-
赤身豚ひき肉60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
