豚肉ごぼうロール焼き + 1 品
- 2 品
- 194kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 194kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
8.5
g
炭水化物
12.6
g
糖質
9.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
607
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
57
mg
リン
210
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
6.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
8.5
g
炭水化物
12.6
g
糖質
9.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
607
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
57
mg
リン
210
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
6.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
あさり水煮缶10.0 g
-
糸がき0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
出汁1.5 g
-
醤油8.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
