豚ロースソテーのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 非アルコール性脂肪肝 コレステロールが高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
豚ロースソテーのトマト煮エネルギー226 kcal食塩1.4 g -
汁物
なすと玉ねぎのお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
11.8
g
炭水化物
93.1
g
糖質
86.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
935
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
70
mg
リン
327
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
11.8
g
炭水化物
93.1
g
糖質
86.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
935
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
70
mg
リン
327
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく みじん切り1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ みじん切り1/4個 (48 g)
-
にんじん 角切り1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
かぶ くし切り1/3個 (24 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
なす1/4本 (22 g)
肉類
-
豚ロース厚切り(脂肪なし)80.0 g
その他
-
フライドオニオン1.0 g
-
イタリアンパセリ0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
酒5.0 g
-
ソース3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩コショウ0.3 g
-
コンソメ1.0 g
-
オリーブオイル0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
