とろとろ牛スネ肉のビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 12.3g
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
とろとろ牛スネ肉のビーフシチューエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
その他
ライ麦パン(90g)エネルギー227 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
85.5
g
糖質
73.2
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
945
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
73
mg
リン
232
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.69
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
85.5
g
糖質
73.2
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
945
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
73
mg
リン
232
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
肉類
-
牛すね肉60.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ビーフシチュールウ15.0 g
-
ライ麦パン90.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン50.0 g
-
オリーブ油(牛肉用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
