塩分控えめ 麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
汁物
オクラとえのきのみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(170g)エネルギー233 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
69.7
g
糖質
60.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
738
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
70
mg
リン
292
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
69.7
g
糖質
60.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
738
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
70
mg
リン
292
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
肉類
-
赤身豚ひき肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
