肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 2 品
- 3 品
- 346kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 19.7g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 346kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 19.7g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
切り干し大根とにんじんのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
22.5
g
炭水化物
19.7
g
糖質
15.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
935
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
55
mg
リン
288
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1964
µg
コレステロール
261
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.58
g
一価不飽和脂肪酸
9.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
22.5
g
炭水化物
19.7
g
糖質
15.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
935
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
55
mg
リン
288
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1964
µg
コレステロール
261
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.58
g
一価不飽和脂肪酸
9.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
