タイ屋台の味 パッタイ（タイ風やきそば） + 2 品
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
78.3
g
糖質
73.1
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
129
mg
リン
362
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
382
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
78.3
g
糖質
73.1
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
129
mg
リン
362
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
382
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ニラ1/4束 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
三つ葉(またはパクチー)5.4 g
-
レモン汁15.0 g
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
マンゴー(完熟)1/6個 (62 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(大)47 g
-
桜エビ1.5 g
-
しらす8.0 g
肉類
-
粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ20.0 g
その他
-
センレック(ビーフン又はライスパスタ)60.0 g
-
ピーナッツ(砕いておく)2.9 g
-
スイートチリソース7.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油4.0 g
-
A:ナンプラー7.5 g
-
A:オイスターソース2.0 g
-
A:砂糖2.0 g
-
A ごま油1.5 g
-
A 塩0.1 g
-
グラニュー糖5.0 g
