豚ひき肉のレタス包み + 2 品
- 3 品
- 247kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 21.4g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 247kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 21.4g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
21.4
g
糖質
16.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
735
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
66
mg
リン
234
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
21.4
g
糖質
16.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
735
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
66
mg
リン
234
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮25.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
春雨5.0 g
-
レタス2枚 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油2.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉3.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
A塩0.2 g
-
A薄口しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
