屋台風 やきそば + 1 品
- 2 品
- 515kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 14.6g
- 2 品
- 515kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
78.5
g
糖質
64.0
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
882
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
79
mg
リン
309
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
78.5
g
糖質
64.0
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
882
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
79
mg
リン
309
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
青梗菜18 g
-
Aトマトダイス缶1/8カン未満 (20.0 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
ウインナーソーセージ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
いんげんまめ(ゆで)50.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
無塩バター3.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
A塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
