濃厚グリーンカレー（タイカレー） +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

511 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

19.2 g

炭水化物

71.4 g

糖質

64.3 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

910 mg

カルシウム

44 mg

マグネシウム

78 mg

リン

286 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

81 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

89 µg

ビタミンA

112 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

48 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

11.85 g

一価不飽和脂肪酸

2.78 g

多価不飽和脂肪酸

1.63 g

エネルギー

511 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

19.2 g

炭水化物

71.4 g

糖質

64.3 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

910 mg

カルシウム

44 mg

マグネシウム

78 mg

リン

286 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

81 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

89 µg

ビタミンA

112 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

48 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

11.85 g

一価不飽和脂肪酸

2.78 g

多価不飽和脂肪酸

1.63 g

たけのこ(水煮)

20.0 g
しめじ

1/4パック (22 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
赤ピーマン

1/6個 (22 g)
なす

1/4本 (22 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
ココナッツミルク

80.0 g
キャベツ

1/2枚 (24 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)