茄子とカボチャ 挽肉味噌そぼろ + 1 品
- 2 品
- 168kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 7.6g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 168kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 7.6g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
168
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
8.5
g
炭水化物
18.5
g
糖質
13.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
559
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
35
mg
リン
86
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
1.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
168
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
8.5
g
炭水化物
18.5
g
糖質
13.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
559
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
35
mg
リン
86
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
1.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
ゴーヤ1/8本 (35 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)25.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ5.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
はちみつ1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A減塩しょうゆ3.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
